Mostrando postagens com marcador Saúde e Bem estar. Mostrar todas as postagens
Mostrando postagens com marcador Saúde e Bem estar. Mostrar todas as postagens

1 de maio de 2016

#1 Semanal da dieta | Projeto #secaViel


Conforme prometido #1 semanal do projeto #secaviel, bora lá conferir?
Dia 1

Achei que seria muito mais difícil do que realmente foi. Apesar da restrição alimentar a dieta tem bastante opções de coisas gostosas para comer, o problema é que todas são salgadas e meu fraco sempre foi doces. Mas, nada que uma gelatina DIET não resolva.


As refeições

Manhã: 1 xicara de café puro
Almoço: Salada de alface e tomate com dois ovos cozidos
Jantar: Salada de alface, tomate, pepino e cebola com 1 bife e meio.

Consegui ingerir 2 litros de água e no intervalo das refeições tomei café e comi dois potinhos de gelatina diet de morango silvestre.

Ao final do dia senti cansaço, uma leve tontura, variação no humor (até chorei rs de "fome") e dores de cabeça. Passei por duas tentações: minha irmã jantou mc donalds e meu cunhado devorou sorvete e meia barra de chocolate. Mas, foi ok.

Dia 2

A fome, a fraqueza e a dor de cabeça foram embora. Mas, em contra partida apareceram alguns outros efeitos colaterais.

Micção frequente: a medida que o corpo percebe a ausência do carboidrato, ele começa abrir mão do carboidrato armazenado sob a forma de glicogênio. As idas ao banheiro aumentam, pois o corpo está queimando o glicogênio adicional armazenada no figado e nos muculos.
Além disso, como há uma queda dos níveis de insulina circulante no sangue, os rins excretam o excesso de sódio e isso contribui para o aumento de micção.

Prisão de ventre: é um dos efeitos colaterais mais comuns da dieta e é geralmente uma função de uma deficiência de magnésio.

Ânsia por açúcar: é comum num período de 2-5 dias até que o corpo acostume-se com a transição.


As refeições:

Manhã: Chá Mate
Almoço: ovos mexidos com tomate e bacon e salada de alface.
Jantar: Salada de alface e linguiça
Lanches da tarde: três bolachas  cream cracker com margarina e duas fatias de peito de peru e queijo prato.
Sobremesa: gelatina diet de morango silvestre

Dia 3

Os efeitos colaterais persistem, porém a micção frequente, não sei distinguir se ocorre pelo aumento de ingestão de liquido - estou consumindo 2L todos os dias de aguá - ou se ocorre para a eliminação do carboidrato armazenado.

Descobri que me sabotei comendo as bolachas cream cracker e que elas contém 20g de carboidrato - uma porção de 6 bolachas - e por isso, suspendi o alimento ao fim do dia.
Vida real né? As coisas que deram erradas também precisam ser contadas. Por ter consumido essa pequena quantidade de carbo, vou ter que reiniciar o processo de cetônico. Fazer o que né?


As refeições

Manhã: Duas fatias de peito de peru e queijo prato com três bolachas cream cracker e margarina, acompanhado de um copo de chá mate sem açúcar.
Almoço: Salada de alface, bacon e bife acompanhados de dois ovos cozidos.
Jantar: Bife, bacon, ovos cozidos e salada de alface
Lanche da tarde: Duas bolachas cream cracker com margarina e uma fatia de peito de peru e queijo prato.
Sobremesa: Gelatina de limão diet - contém 0,8% de carboidrato, então atenção.

Essa dieta tolera um consumo de 8g de carboidrato, por isso reduzi o consumo da gelatina e das bolachas cream cracker.

Dia 4

Bateu um desanimo básico, na segunda-feira é aniversário da minha irmã e, ao menos que eu seja MUITO focada - o que no momento, infelizmente não é meu ponto mais forte de personalidade - irei resistir ao jantar japonês e bolo de massa folhada. Já sabendo que irei jacar e sabendo que terei que reiniciar a dieta do zero, questionei se não seria uma opção pegar mais leve e só recomeçar a dieta na terça feira, no fim decidi que não, que iriei manter a dieta até o último minuto para não perder o pique.

Os efeitos colaterais da dieta persistem, mas a micção frequente diminuiu. Nesse dia consumi apenas 1,5L de água, estou atribuindo a diminuição a esse fato, mas, vai saber né?

Novamente tive problemas com as tentações, no jantar desse dia, minha família saboreou filé de frango empanado e batata frita acompanhados de coca-cola. A boca salivou e foi bem difícil manter minha refeição. Mais tarde meu -querido- cunhado decidiu que comeria bolacha recheada, pedi que ele fizesse isso longe de mim, porém, ele preferiu a seguinte frase: se você não pode comer, não come, simples. Não tem essa de comer longe.
Como o meu nível de irritabilidade está maior essa semana, não pude evitar a rispidez para responder e houve um pequeno mau estar entre nós. No fim, ele nem comeu a bolacha -deve ter sido só para provocar mesmo-.

Manhã: Um copo de chá mate sem açúcar
Almoço: Peito de frango, com requeijão, cebola e queijo prato ao forno e salada de alface.
Jantar: Bife, calabresa, queijo muçarela - sim, se escreve com ç - e azeitonas.
Sobremesa: Gelatina diet de limão

Consumo de água: 1,5L

Dia 5

A dieta desandou e decidi abandonar até terça feira. Passei o dia longe de casa e acabei precisando jantar no shopping e as opções não eram muito boas.
Jaquei, me arrependi, mas mantive a calma e compreendi que nesses 5 dias aprendi muita coisa, principalmente a ter paciência e respeitar os limites do meu corpo.

Manhã: Café com adoçante e três bolachas cream cracker.
Almoço: Salada de alface e 1 ovo cozido
Jantar: Um Mc Chicken Jr com coca cola zero pequena ( começou a jacada aqui, apesar de poder comer frango e refrigerante zero )
Sobremesa: Gelatina diet de limão
Lanche da noite: Miojo cremoso preparado com leite e um copo de suco de tangerina ( aqui, a cagada já estava completa)

Considerações gerais da semana:

Decidi interromper a dieta até segunda feira, porque como já expliquei nesse post a dieta low carb consiste na interrupção total de consumo de carboidratos, para que dentro de 48 horas os cetônicos entrem em ação e comecem a eliminar os carboidratos reservas do corpo. Como esse final de semana tive um café da manhã ao lado da minha avó - que não sabe sobre a dieta e, vamos combinar, café da manhã na casa da vó não merece restrições- e na segunda feira terei comemoração de aniversário da minha irmã, sei que não iria ter foco suficiente para passar vontade rs

No primeiro post eu disse que iniciaria os exercícios físicos somente após 15 dias de dieta, pois acreditava que sentiria meu corpo mais cansado e indisposto, porém nesses 5 dias percebi que muito pelo contrário, me senti muito bem e disposta.
Baixei três aplicativos para me auxiliar no controle de peso, alimentação e exercícios, num próximo post conto sobre eles.



Siga o blog em todas as redes sociais
No instagram ♥ | No facebook ♥ | No twitter ♥ | 

25 de abril de 2016

Quando me percebi gorda

"Você tem o rosto tão bonito, por que não emagrece?"
"Já pensou em fazer academia?"
"Por que você não faz caminhada?"
"Come salada, esse prato só tem porcaria"

Gorda gorda gorda gorda...

"Essa roupa marca sua barriga"
"Essa blusa é muito cavada para os seus braços"
"Seu rosto está um pouco inchado"
"Acho que você não deveria cortar o cabelo, seu rosto ficará mais redondo do que já está"

(e na minha cabeça)

Gorda  gorda gorda gorda...

Tudo começou em 2014 no meu antigo trabalho, quando as pessoas se incomodaram com o fato de eu ter sido promovida e ter tido meu esforço -que não era pouco- reconhecido.
Cumpri meu horário do almoço e quando voltei para minhas atividades fui chamada pela minha superior -e filha do dono da empresa- para uma conversinha "amigável", o teor da conversa? Bom, um questionamento envolvendo um possível beijo entre eu e o dono (pai dela) da empresa. Acusação mais do que injusta e fofoqueira, levando em consideração meu caráter conhecido por todos lá dentro e um relacionamento de aproximadamente 8 anos. O clima ficou insuportável. A discussão foi a mais horrível que eu já vivi na minha vida inteira. Cenas lastimáveis. Pior é pensar que tudo isso foi inventado apenas porque minha função havia mudado e eu, naquele momento,precisava cobrar trabalho de um funcionário que era encostado e incompetente (porém que se mantem na empresa até o presente momento).
Me deram férias e me afastaram por 30 dias, quando retornei nenhum dos funcionários (incluindo meus superiores) dirigiam à palavra a mim, se quer respondiam meu bom dia. A situação ficou insustentável e eu decidi pedir um acordo e me retirar das funções.
Estava com muitas dividas e definitivamente não era o melhor momento para ficar desempregada mas, acordar todos os dias e me submeter há 9 horas de trabalho em total silêncio estava me matando.

Enquanto recebia meu seguro desemprego, fui procurada pelo dono da empresa citado ai em cima e ele pediu que eu retornasse as minhas funções. Como não tinha aparecido nenhuma outra proposta de emprego até aquele momento, retornei e permaneci por lá mais alguns meses, até que outra acusação (de novo, pelo menos funcionário incompetente) caiu sob as minhas costas e fui afastada novamente.

Há essa altura meu psicológico já estava completamente abalado e transtornado. Eu tinha dividas para pagar e nenhum centavo no bolso (o seguro desemprego havia acabado e eu retornei sem registro em carteira). Mas já contei tudo isso no post de fim de ano e neste contando tudo o que deu errado no ano passado.
O fato é que a tristeza foi instalando-se, a frustração por estar há um ano desempregada e sem poder contribuir dentro de casa e até mesmo para sustento básico só aumentou e comer tornou-se uma válvula de escape.

No geral não como em grandes quantidades, meu grande problema são os doces, refrigerante e o sedentarismo. Em novembro iniciei o projeto #secaViel que foi um verdeiro fracasso, lendo o post consigo voltar no dia em que o escrevi e sentir o entusiasmo que havia em mim, mas por se tratar de fim de ano não consegui ir muito longe com as promessas.
O fato é que eu nunca fiz nenhum tipo de dieta e recentemente ao perceber que meu guarda roupas todo está perdido e que tenho me sabotado evitando sair de casa para não precisar passar pelo processo traumático de vestir 500 peças até que uma esteja confortável + bonita + sem marcar as imperfeições do meu corpo, decidi que chegou o momento de tentar alguma coisa.

Quero deixar bem claro que de maneira nenhuma tomei essa decisão para agradar os padrões da sociedade, mas tenho de ser honesta em dizer o quanto é desagradável ouvir de todo mundo o tempo todo o quanto você está acima do peso. Percebi que tenho me mantido longe de encontros e evitando conhecer pessoas que talvez sejam legais e que podem ser bons companheiros apenas por vergonha da minha imagem exterior. É muito difícil sentir-se presa dentro de um corpo que parece não te pertencer, olhar no espelho e sentir repulsa pelo que vê refletido e muitas vezes, até evitar olhar-se para não ver mais aquela gordurinha ou a papada aumentando. Tirar fotos apenas do pescoço pra cima e esconder-se o tempo todo com os braços cruzados em frente a barriga.  Ir a praia e levantar apenas para ir até o mar e rezar para não ver ninguém te observando.

Muita dessas coisas ninguém sabe, nem mesmo os mais próximos a mim. Mas já faz tempo que não me olho no espelho apenas vestindo uma lingerie. Tenho repulsa pela imagem que vejo no espelho do banheiro e pesadelos constantes de que como tanto que chego a explodir.
Conheço pessoas que têm o dobro da largura dos meus braços e quadril e mesmo assim acham-se lindas e gostosas, vestem roupas curtas e justas com muita confiança e definitivamente gostaria de ser assim mas, infelizmente, não sou.

No meu instagram @thamiresviel pessoal e no instagram do blog @falaviel começarei a partir de hoje 25/04/2016 publicar minha nova dieta diariamente e o progresso do corpo de 7 em 7 dias. Se vocês acharem legal, posso fazer um semanal contando o cardápio, os sentimentos e as dificuldades que estou enfrentando, se não, posso manter isso apenas no instagram e página do facebook.
Por se tratar de uma dieta bastante restritiva, só vou incorporar exercícios físicos na rotina após 15 dias quando as frutas forem liberadas e minha energia estiver ok.
Mas, ao menor sinal de rejeição ou mau estar emitido pelo meu corpo, irei suspender imediatamente a dieta e procurar outros caminhos de viver mais saudável.



A dieta

A dieta consiste em eliminar os carboidratos para que em 48 horas entre em ação no corpo o cetônico, uma glândula que fica sem funcionar caso haja ingestão de carboidratos. Em 48 horas essa glândula começa a usar as gorduras armazenadas. 
Deve-se comer bastante gordura: bacon por exemplo. Pois ela se transforma em glicose para que não cause hipoglicemia por falta de açúcar. 

O cetônico é diurético, energético, laxante, relaxante e tira o apetite. Nas primeiras 48 horas você sentirá fome e não deve deixar de comer. Coma quanto e quando desejar, desde que não haja carboidratos.

Opções de cardápio:

Café da manhã:

  • Ovos mexidos, ovos com bacon ou Ovos Cozidos
  • Omelete simples ou com queijo e presunto
  • Chá matte gelado, café ou suco Cligth
  • Pão Diet (após 15 dias)
  • Margarina ou Manteiga
  • Presunto
  • Queijo
  • Salame

Almoço

  • Salada em geral
  • Salpicão (Maionese caseira*, salada, pimentão, frango, ovos cozidos, cenoura, chuchu, vagem e tomate)
  • Carne vermelha, carne de porco, frango ( caso haja molho, somente de tomates caseiros)
  • Peixe, camarão, atum 
  • Linguiça
  • Ovos mexidos, com bacon ou ovos cozidos
  • Omelete de presunto e queijo
  • Refrigerante zero ou suco cligth

Opções de sobremesa

  • Gelatina diet

Opções para lanche da tarde

  • Chá ou café
  • Queijo
  • Salame 
  • Presunto

Opções de jantar

  • Saladas e um bife pequeno


Minhas medidas iniciais:

Comentei no instagram que não daria foco ao meu peso e sim as minhas medidas. Como muitos sabem, existem pessoas pesando 80kg de puro músculo, portando o que conta aqui é a redução de medidas.


Se você quiser noticias sobre a dieta diariamente, não deixe de curtir nossa página no facebook e acompanhar todo domingo o resumão da semana aqui no blog. 
A todas que estão começando agora algum tipo de reeducação alimentar e atividade física, fica aqui registrado minha energia positiva e felicitações.
Bora se amar galera.




Siga o blog em todas as redes sociais
No instagram ♥ | No facebook ♥ | No twitter ♥ |

7 de janeiro de 2016

Descongestionante Nasal - Os perigos do uso em excesso

Oi gente linda,

Vamos dar start em 2016 falando sobre saúde?

Quem é aqui de São Paulo sabe o quanto nosso nariz sofre com o tempo seco. Coça, irrita, incomoda e fica entupido. E quando isso acontece muita gente recorre aos descongestionantes nasais.
Como são vendidos sem receita médica, os descongestionantes nasais parecem inofensivos mas estão bem longe disso. O uso contínuo de excessivo pode trazer consequências para a saúde.



De acordo com o Centro de Assistência Toxicológica ( Ceatox ) do Hospital das Clinicas da cidade de São Paulo, os descongestionantes ocupam o terceiro lugar na lista de problemas causados por efeitos colaterais e uso incorreto de remédio, perdendo apenas para os anti-inflamatórios e os analgésicos.
Muita gente se diz viciada em descongestionante e não é só força de expressão. Os medicamentos trazem em sua composição nafazolina, fenoxazolina e oximetazolina que causam dependência e que pode acarretar em riscos cardiovasculares, como taquicardia e angina. O vicio pode levar à rinite medicamentosa. Quanto mais se usa, menor é o tempo de ação da droga. Em casos mais graves pode levar à perda do olfato.

Quando pingamos o descongestionante os vasos se contraem, desincham e sobra mais espaço para a passagem do ar. Horas depois do uso acontece o que os médicos chamam de efeito rebote, ou seja as narinas dilatam e você sente o efeito contrário. Com o tempo as pessoas aumentam a dose do remédio.

Em crianças os riscos podem resultar até mesmo em óbito, por isso o remédio não é recomendado. A superdosagem pode resultar em um choque com falta de ar e parada cardíaca.

Alternativa:

A melhor forma de evitar o uso desnecessário do remédio é substitui-los por soro fisiológico a 0,9% duas vezes ao dia - manhã e noite - associado ao uso de corticoides nasais. A junção forma uma solução capaz de oferecer praticamente o mesmo resultado dos descongestionantes.
Para evitar irritações na mucosa do nariz, o soro deve estar em embalagem especifica para aplicação nasal e pode ser "pré-aquecida" antes do uso. Manter este produto conservado na geladeira pode ser prejudicial ao quadro alérgico, uma vez que a solução fria irrita a via respiratória.

Que tal começar o ano dando adeus a esse veneno ? Não deixe para amanhã, aposente agora mesmo esse remedinho que parece tão inofensivo. 

16 de novembro de 2015

Projeto: #SecaViel

Oi lindezas,

como passaram esse fim de semana?
Por aqui não houve nada de espetacular e badalado. Domingão foi regado de cerveja e feijoada na comemoração de 10 anos de namoro da minha melhor amiga. Inclusive: beijos Jessica e Bruno  ♥.

Segunda feira é o dia oficial de começar dietas e fazer promessas de uma vida mais saudável. Há uma semana decidi que precisava cuidar da saúde, porque ao me olhar no espelho não gosto da imagem refletida. Nunca fui do estilo magrinha, cheguei a pesar 60kg aos 17 anos e hoje encontro-me no meu maior peso: 85kg. ( Olha só o quanto amo vocês, estou revelando meu peso rs )
Contei nesse post a primeira experiencia de gordofobia que sofri,


Meu peso ideal varia entre 57 e 69kg, estou exatamente há 25kg acima do que gostaria. Sem grana nenhuma para procurar nutricionista e bancar uma academia fiz uma pesquisa rápida no pai google sobre alimentos termogênicos e séries de exercícios para fazer em casa.
Sempre tive medo de começar a fazer dieta e academia e me tornar aquelas pessoas chatas que falam e pensam nesse assunto 24 horas por dia, então descobri o Home fit Home e  Saúde na Rotina que dão dicas de alimentação e exercícios sem que você precise ficar chata  e sofrendo horrores.



É claro que os resultados não chegam da noite pro dia e que é necessário muito foco e força de vontade para atingir os objetivos. Não estou seguindo nenhuma dieta restritiva, mas diminui o consumo de doces e refrigerantes pela metade e inclui 30 minutos de exercícios na minha rotina.

Lá na página do facebook do blog e no meu pinterest estou sempre atualizando com dicas e informações de como está sendo a semana e o que estou consumindo.
Em duas semanas já senti pequenas mudanças no meu humor, sono e na disposição durante o dia.

Alguns beneficios de malhar 30 minutos  por dia:

Melhora do sistema cardiovascular.
Normalizam os níveis de açúcar no sangue,
Aumenta a massa muscular.
Reduz o percentual de gordura.

Aliado aos exercícios e a melhoria da alimentação, faço também massagem modeladora com Sculptor Body da Polishop que promete redução de medidas e melhorar a aparência das celulites. Apesar de muita gente fazer resenhas dizendo que o aparelho não funciona, vejo resultados sim. Obvio que ele não faz milagres e não te faz perder peso, mas ajuda na drenagem e em gorduras localizadas.


Então, bora pro desafio #SecaViel ? Me recuso - por enquanto - a usar o termo fitness, prefiro dizer que estou saindo da minha zona de conforto e deixando o sedentarismo de lado para viver mais saudável e feliz.

1 vez por mês vamos ter post relacionado ao assunto! Vou acumular fotos de antes e depois e medir as medidas para controlar o progresso do corpo. Além disso vou trazer os links de exercícios e alimentos que inclui na dieta.



3 de novembro de 2015

Amamentar é coisa de mãe

Já faz tempo que o facebook deixou de ser minha rede social favorita, principalmente quando percebi que os meus "amigos" se achavam no direito de expor toda e qualquer tipo de opinião mas quando o inverso acontecia, me julgavam e chegavam até mesmo a desfazer a amizade pura e simplesmente por eu não concordar com os textos enormes e sem fundamento que eles compartilhavam. Honestamente, esse tipo de gente não me faz falta alguma.
Venho me afastando da rede social, mas vez ou outra dou uma passada de olhos na linha do tempo para ver o que os amigos tem a dizer e compartilhar, eis que uma amiga compartilha essa publicação:



Não sou de comentar a opinião de ninguém quando não sou a favor, porém essa publicação em especial me deixou um pouco fora da caixinha. Queria em primeiro lugar pontuar alguns trechos e comentar.

"Pobre fazendo pobrice! Vai em um bairro nobre, ou em um restaurante fino pra você ver se encontra uma mulher com o peito pra fora? Jamais! Elas levam amadeira! Como eu fazia! Ou no minimo colocam uma fraldinha pra tapar o peito! Isso se chama bom senso! Essa ridicula ai está querendo aparecer"

O comentário começa com uma afirmação preconceituosa e termina com outra mais sem noção ainda.
A amamentação é um ato natural e constitui a melhor forma de alimentar, proteger e amar o bebê. É preciso quebrar o tabu de um processo tão natural e bonito.
Por que colocar um pano sob o rosto da criança? Sugiro que antes de dizer uma bobagem dessa você faça uma refeição - já que a amamentação nada mais é que alimentar uma criança - em um local isolado - como banheiros e fraldario por exemplo - e com um pano sob seus olhos.

" E outra, depois dos 6 meses a criança já começa a comer outros tipos de alimentos e não é necessário ficar amamentando a qualquer momento e em qualquer lugar! Essa historia de amamentação é um programa de incentivo do governo pra fazer as coitadas das pobres virarem umas vacas leiteiras e ficar amamentando até 2 anos de idade! Economia para o governo! Imagina se toda a pobraiada que se empenca de filhos resolvessem dar NAN para toda a sua penca? O governo tava lascado! Eles incentivam a amamentação e cada uma que se vire com os peitos mesmo, agora quem tem dinheiro não segue esse incentivo. Eu nunca amamentei meu filho e ele é lindo e saudavel! O NAN hoje em dia é completamente igual ao leite materno em questão de nutrição! Hoje em dia não te mais necessidade de amamentar dessa maneira! O mundo ta evoluindo gente ! Só que custa muito caro!

O leite materno contém todas as proteínas, açúcar, gorduras, vitaminas e água que o bebê necessita para ser saudável, além de glóbulos brancos e anticorpos que o leite em pó não consegue incorporar.
Além de proteger o bebe de doenças e infecções - Otites, alergias, vômitos, diarreia, pneumonia, bronquiolites, meningites - também ajuda no desenvolvimento mental, é mais facilmente digerido, faz com que seja criado um vinculo emocional muito forte entre a mãe e a criança e melhora a formação da boca e o alinhamento dos dentes do bebê.

É verdade que amamentar é mais barato, porém também trás benefícios para a mãe, entre eles:
* Deixa a mãe mais segura e menos ansiona;
* Faz queimar calorias e por isso ajuda a mulher a volta mais depressa ao peso que tinha antes de engravidar;
* Ajuda o útero a regressar ao seu tamanho normal mais rapidamente;
* A perda de sangue depois do parto acaba mais cedo;
e etc.

O uso de leite em pó trás riscos ao bebê  ao contrário do que a moça diz em seu texto,
* Os leites usados habitualmente são feitos a partir do leite da vaca, por essa razão aumenta-se o risco de alergia ao leite de vaca.
* As crianças alimentadas correm maior risco de desenvolver alergias, infecções e doenças respiratórias.

É triste ver que mesmo com fácil acesso a informação ainda existam pessoas que preferem viver na ignorância. Ser mãe é uma dádiva, quando decidimos colocar uma vida no mundo temos a responsabilidade de proporcionar-lhes bons sentimentos e boas coisas. Amamentar é de graça e só trás benefícios, independentemente da sua classe social e poder aquisitivo.

Amamentar não é coisa de pobre, é coisa de mãe!

Vamos inundar a internet com fotos e relatos desse momento mágico, use a hastag #pobrefazendopobrice e conte sua historia e experiencia com a amamentação.


"Alias de todas as pobrezas que eu já conheci no planeta, a que menos me assusta é de dinheiro. As outras pra mim são uma vergonha, pobreza de solidariedade, de humanidade, de sentimento e de criatividade, são muitas pobrezas. A de grana é a mais fácil, não é agradável, é desagradável, mas é a mais fácil de tratar" 
Eduardo Marinho


-- Fonte de pesquisa: Leite Materno

26 de outubro de 2015

Acetona x Removedor de Esmaltes

Heeey Lindezas,

Que tal começarmos a semana falando da saúde e cuidados com as unhas? Assim sobra tempo para mudar hábitos errados e ter unhas maravilhosas pro próximo fim de semana.

Você sabia?

Unhas fracas, manchadas e mão ressecadas, podem ser sinal de que você está retirando o esmalte de maneira errada! Ou melhor dizendo, com o produto errado.

A acetona:

É um produto mais tradicional na remoção dos esmaltes, a qualidade pode variar de uma marca para a outra, porém a eficacia na remoção é o destaque para esse produto.
As características mais acentuadas da acetona é o seu cheiro forte. Por conter diversos componentes químicos, sendo um deles a cetona que faz com que o esmalte se desintegre e saia com mais facilidade das unhas, ela tem um certo nível de toxidade. Além disso, ela resseca a sensível pele das mãos e, pode deixar as unhas manchadas e enfraquecidas.

O removedor de esmalte sem acetona *

É um produto semelhante à acetona, mas que não contém as mesmas substancia. Apesar da dificuldade para retirada do esmalte ser maior com esse produto, ele pode vir acompanhado de diversas substancias benéficas para as unhas, como por exemplo: Oléos hidratantes, silicone, vitaminas que fortalecem a unha e etc. Além disso, não agride a pele e têm um cheirinho mais agradável do que a acetona.

Mas atenção:

É importante ficar atenta no ato da compra, nem todos os removedores de esmalte estão livres de acetona, por isso verifique a composição.

Preço x Benefícios

Enquanto a acetona custa em média R$ 2,65 Dilmas, os removedores podem chegar a custar R$6,00 Dilmas em forma de lenços e R$8.00 em frasco.
Porém os benefícios do removedor compensam o investimento.

Há quem diga que deixar as unhas 24horas sem esmaltação é ideal, outras pessoas que dizem que isso é mito. Pela saúde das unhas, prefiro pecar pelo excesso e sempre deixo a unha "respirar" e a matenho hidratada.
Além dos cuidados na remoção do esmalte, vale lembrar que a alimentação influencia diretamente nas unhas e cabelos, por isso, se mesmo tendo esses cuidados suas unhas estão fracas e quebradiças procure um dermatologista e nutricionista  para auxiliarem no cuidado das mãos.

___________________

Agora que você já sabe como deixar as unhas lindas, use a #FalaViel no twitter, instagram ou na pagina do facebook para mostrar como estão as unhas de vocês !

19 de outubro de 2015

Dicas e duvidas sobre tatuagem + as historias das minhas

Quando o assunto é tatuagem, dificilmente você veja alguém que não tenha uma opinião formada sobre o assunto. Há quem ame, porém mesmo estando em 2015 há quem repudie, discrimine e tenha pré-conceitos com quem optou por marcar a pele de maneira  definitiva e tão pessoal.


Um pouco da historia:


A tatuagem surgiu primeiramente entre tribos e clãs, como fato distintivo de grupo. Há mais ou menos 3500 anos atrás. Foi comprovada uma tatuagem em uma múmia do século VII . Com as evoluções sociais a tatuagem passou a ser uma expressão de personalidade, uma marca particular do individuo.
A tatuagem também era usada para marcar passagens da vida, tais como: o nascimento, a puberdade, a reprodução e a morte. Em tempos modernos a tatuagem se popularizou entre os marinheiros e décadas depois se disseminou e tornou-se comum entre os presidiários. Por conta disso, muito dos tatuados foram marginalizados durante anos.

Há quem acredite que tatuagem é pecado (você pode ler um texto claro e sucinto sobre o assunto clicando aqui) e há aqueles que usam a tatuagem para registrar sua fé. O assunto é polemico e divide bastante opiniões.

Fazer uma tatuagem não pode ser uma decisão impulsiva, por isso vim te ajudar com algumas dicas e respostas de algumas perguntas frequentes.


1-  Um bom profissional / Studio


Procure por um estúdio com alvará de funcionamento, cnpj, autorização da vigilância sanitária e pelo menos um certificado de Biossegurança. Isso irá garantir a sua integridade física. O profissional precisa ter os equipamentos específicos para assepsia, um certificado registrado por médico patologista para garantir que o profissional sabe manusear os equipamentos de esterilização e desinfecção do local.
É sempre legal conhecer o trabalho do tatuador, seja por fotos ou por indicação de amigos, para garantir que seu desenho ficará exatamente da maneira que você desejou.

2-  Qual o valor devo pagar?


Lembre-se que na maioria das vezes o " barato sai caro " e que tatuagem não deixa de ser uma obra de arte, por isso o valor depende do estúdio, reputação do profissional, infra-estrutura da loja e principalmente da qualidade oferecida tanto nos desenhos quanto no material utilizado.

3- A escolha do desenho x local 


A escolha do desenho e do lugar do corpo onde será tatuado é a segunda decisão mais importante. É importante ter em mente que a tatuagem é um desenho permanente, por isso questione-se se você vai conseguir conviver com aquela marca no seu corpo pro resto da vida, não faça desenhos só porque estão na moda.

4- A hora H


Studio, desenho e local escolhidos, chegou o grande dia. Não esqueça de estar descansado para garantir que vai  relaxar durante o procedimento e alimentado com uma refeição leve e nutritiva para evitar quedas de pressão e náuseas. Não se esqueça de manter o local que está sendo tatuado imóvel para que não haja linhas tremidas e interferência no bom desempenho do profissional. Caso sinta algum mal estar, peça que o tatuador dê uma pausa para que você descanse e lembre-se uma vez começada não há como voltar atrás.

5- Como cuidar da minha tatuagem


As instruções de cuidados varia muito de profissional para profissional. Alguns pedem que seja feito o uso de plastico filme por pelo menos três dias, junto com o uso de pomadas a base de D-Pantenol e há os que indiquem a boa higienização com sabonete antibactericida e pomadas dispensando o uso do plástico filme pois "abafar" a tatuagem cria-se um local mais propicio ao desenvolvimento de bactérias e micro-organismos Siga as indicações do seu tatuador.

6- Alguns mitos sobre tatuagem: 


Beber para anestesiar; O álcool não anestesia local algum, pelo contrário faz com que você se sinta mais incomodado, ansioso e acaba te deixando agitado e atrapalhando o desempenho do profissional.

Anestesiar o local: Nenhum profissional de tatuagem tem permissão para fazer o uso de anestésico por se tratar de uma pratica ilegal da medicina. Isso porque ele não está capacitado para realizar qualquer procedimento caso a pessoa seja alérgica ou tenha um choque anafilático.

Tatuagem em numero par dá azar? haha na verdade isso é um mito muito popular, mas se você acreditar,,,quem sabe?

Minhas tattoos e historias: 


Tenho contato com tatuagens desde que nasci por intermédio dos meus pais. Meu pai carrega no corpo somente duas, porém minha mãe: perdi as contas ! rs
Aos 18 anos fiz minha primeira tatuagem e obviamente foi a mais clichê e sem ter como errar e me arrepender. Fiz o nome da minha mãe!
De todas com certeza essa foi a que menos doeu, apesar de ser no pé  um local onde muita gente relata bastante dor. Acho que a excitação era tanta, que não doeu quase nada.

Tatuagem feminina no pé
Feita em 2010 por Nicolau Neagu
Halloween Studio Tattoo 

E quando dizem que depois da primeira é difícil parar é totalmente verdade. A segunda tatuagem veio dois anos mais tarde e então decidi que queria uma maior e colorida. Então decidi por duas borboletas com arabescos na região da cintura descendo para a lombar. Essa foi feita em duas sessões: a primeira para traçar e a segunda para colorir.
A dor é suportável porém incomoda bastante na área da cintura.

Tatuagem feminina na cintura
Feita em 2012 por Tiko
Dragons Tattoo
No mesmo ano um grupo de amigas decidiu que seria uma boa ideia entrar na moda dos infinitos para eternizar nossa amizade e companheirismo. Eramos 7, hoje em dia só tenho contato com 3 ! Obviamente a primeira coisa que passa pela cabeça é: Que merda ! Não deveria ter feito. Mas, fizeram parte da minha historia, por isso até hoje não cobri.
Essa também não doeu nada.

Tatuagem feminina no pulso
Feita por Rafael Ortega
Dragons Tattoo
Em 2013 quando completei 6 anos de namoro decidi tatuar a frase da nossa música.
" Só enquanto eu respirar vou me lembrar de você " de O teatro magico.
Tatuagem para/com namorado é sempre um tema que causa bastante polemica. Já perdi as contas de quantas pessoas me criticaram. Mas quer saber? Problema delas ! ;)
O local é bem incomodo e me lembro exatamente de sentir cada letra ser contornada e tatuada. Mas a dor foi recompensada pelo sorriso e os olhos brilhando quando ele viu a tatuagem pela primeira vez.

Tatuagem feminina nas costas
Feita por Nicolau Neagu em 2013
Halloween Studio
Nesse mesmo ano me aproximei de Deus, tive certeza de que a religião que me completava era o espiritismo kardecista. Minha fé ficou mais sólida e decidi que queria ter isso estampado na pele.
Essa região da perna dói bastante, de todas essa foi a unica que passei mal e senti a pressão cair. Foi feita em duas sessões: a primeira para contorno e a segunda para sombrear e pintar a pedra central.

Tatuagem feminina na pernaTatuagem feminina na perna

 Depois de tantas tatuagens com significados fiz uma só porque gostava do desenho, sem nada de especial. Sempre gostei de tatuagem nos braços. Em janeiro deste ano encontrei o desenho perfeito. Rosas são lindas e aqui em casa demos umas 7 roseiras no jardim. É de família gostar tanto delas.
Tatuagem feminina no braço
Feita por Rogério Arcoverde em 2015
Los Brothers Tattoo

Em março quando passei pela fase mais difícil do ano ( contei aqui ) minha irmã fez uma tatuagem pra mim de surpresa e então eu decidi retribuir. Escrevemos " Sorella " que é irmã em italiano, já que nossos bisavós eram filhos de imigrantes italianos,


A minha.
A dela
E a ultima e mais recente, foi um presente de aniversário de uma amiga muito especial. Dessa vez decidimos que faríamos uma tatuagem igual, porém não com o mesmo significado do infinito; Fizemos juntas, porém não como promessa de eternidade, somente para simbolizar essa boa fase e companheirismo que estamos vivendo.

Halloween Studio tattoo: Rua Erasmo Braga 535 - Presidente Altino / Osasco- Sp
Tel: 11 3699-4608

Dragons Tattoo: Rua Tenente Avelar Pires de Azevedo 309 - Centro / Osasco-Sp
Tel: 11 3654-3041

Los Brothers Tattoo: Avenida Prestes Maia 659 - Jardim de Abril / Osasco-Sp
Tel: 11 3691-3215



30 de agosto de 2014

Roda de amigas com Fernanda de Castro

Olá meninas lindas!!!
Eu me chamo Fernanda de Castro, tenho 21 anos, e vou contar um pouquinho pra vocês da minha superação😁😁!

Eu sempre vivi em um efeito sanfona haha, um tempo fui magrinha, depois ganhei peso, perdia peso, ganhava peso novamente, e assim a vida seguia! Há três anos atrás comecei a namorar, e foi aí que tudo desandou mesmo!!! Fui só ganhando peso, e quando vi já estava com 82kg😱😱😱, até então nunca me importei com isso, na verdade nem me tocava que estava gordinha... Mas um belo dia, fui em uma loja comprar uma calça social, procurei o meu tamanho, que naquela época era "44, achei a calça e provei, e adivinham? 😱😱 A calça não serviu😱😱 pois é, "46" era o meu destino, mas aquilo mexeu tanto comigo, que larguei a calça e fui embora na hora. Desde esse dia, resolvi que precisava mudar, parece que este dia me toquei o quão estava acima do peso, e muito mais que a beleza, minha maior preocupação era minha saúde... Foi dai então, que me envolvi com a R.A ( reeducação alimentar), acreditem, foi tudo muitoooo rápido! Cerca de 5 meses eu eliminei 22kg, não foi nadaaaaaa fácil, mas a cada dia, olhando o resultado fui me empolgando cada vez mais, hoje já atingi a minha meta, dos 82kg, fui para os 58kg, do manequim "46", fui para o "38"!!!

Muitoooos me perguntam, o que eu fiz... Meninas, eu apenas mudei o modo de me alimentar!!! Continuo sim comendo uma besteirinha, mas com moderação, e isso uma vez ou outra, não todos os dias! Além da reeducação alimentar, comecei praticando caminhadas, e depois ginástica aeróbica!!! 
Vou postar aqui um breve cardápio meu, do meu dia a dia!!!😁😁👇

Café da manhã
👉Uma fatia de pão integral
👉Requeijão ligth 
👉Três torradas integral

Lanche da manhã 
👉Uma maçã 
👉Uma castanha de caju

Almoço
👉Muitaaa folha de alface
👉Uma carne branca (frango grelhado, peixe)
👉 Saladas diversas, isso podemos a vontade!

Ps: você pode sim comer arroz e feijão, mas tente optar pelo arroz integral, se não conseguir, opte por uma colher de sopa de arroz branco mesmo, mas só uma colher👌

Lanche da tarde

👉Uma fruta

Jantar

👉Salada
👉Uma carne( branca ou vermelha, ou até mesmo uma omelete) 

Lanche da noite

👉Chá

Meninas, coloquei um cardápio super básico, mas claro que vocês podem escolher outra coisas, o importante é comer coisas saudáveis e leves, alimentos que vão ajudar no emagrecimento!!!
Só mais uma dica, durante minha dieta e até hoje eu uso o aplicativo "Dieta e Saúde"!!! Um aplicativo maravilhoso, que lhe diz quantos pontos você pode comer no dia para perder o peso que deseja, lá você coloca tudo o que come, e consegue acompanhar sua dieta, fica muito mais fácil "andar na linha" rs!!! E se puderem também, procurem uma nutricionista!!! Perder peso com saúde é tudoo😄😄😄
Bom, é isso!!! Um beijão para todas, e lembrem-se, melhor do que ficar magra e bonita, é ter uma saúde 100%👍😄😄
Vou deixar aqui algumas fotinhas da minha evolução!!!😘😘😘

* Se você quiser conhecer a Fernanda é só clicar no nome dela no começo do post e será redirecionado para o perfil do Facebook


* Se você gostou do Roda de Amigas e quer participar, nos envie sua historia/experiencia/indicação/resenha para: amigavemkcontato@gmail.com
Com uma foto sua e um pequeno " quem sou eu" se quiser, nos envie o link do seu facebook para ser linkado !


8 de agosto de 2014

Roda de amigas com Nathália Pecorali


Oiii,
Primeiramente vou me apresentar: me chamo Nathália Pecorali, tenho 23 anos e fui convidada pela Thamires Viel (minha amiga de longa data) a contar minha experiência de emagrecimento e mudança de hábitos.


Sempre fui mais grandona, pois tenho ossada larga e quadril enorme rs. Mas não tinha barriga, nem braços largos e tal. Aliás isso foi uma coisa que eu tive me conformar, com meu quadril e minhas pernas rs.
Comecei a namorar um menino gordinho e ai já viu, era sair pra comer todos dias e logo na sequência entrei na faculdade, saia de casa de manhã e só voltada meia noite, conclusão desembestei de engordar e assim permaneci por anos.
Mas eu nunca me importei com meu peso, com as gordurinhas a mais.. Muito pelo contrário, minha família chamava minha atenção e eu ignorava, pois aquilo não me importava de verdade.
Terminei a facul, fiquei mais um tempo ainda na vida sedentária, até que um belo dia me olhei no espelho e comecei a reparar no meu corpo e a partir daquele momento, o meu peso começou a me incomodar, isso era verão de 2011.
Depois de umas tentativas furadas de dietas malucas (da sopa, do chá, da lua, da fruta) e pior ainda o uso de remédios proibidos do tipo Sibutramina, Anfepramona, e etc, alem daqueles manipulados malucos que vendem por ai... Meu corpo só piorou, pois quando eu parava os remédios eu engordava mil vezes mais e mais rápido.

Em 2012 (não lembro o mês) eu resolvi mudar hábitos para mudar o que estava me incomodando, pesquisei atividades físicas (pois eu nunca gostava de nada), pesquisei sobre reeducação alimentar e combinações corretas de alimentos e também sobre suplementação.
Eu tinha minhas noites livres, pois não estudava mais e resolvi entrar de cabeça, primeiro a atividade física escolhida por mim foi o Muay Thai, por não ser a mesma coisa todo dia, com alta queima calórica e então eu fui lá.
Fiz 1 mês de aula aliado a dieta de combinação de alimentos que eu fiz por conta e através de pesquisas na internet. Era basicamente, alimentos integrais, proteínas magras, saladas e verduras, sopas, carboidratos do bem, chás diuréticos e água.
Após isso comecei a utilizar suplementação, que era Oxyelite Pro (como pré treino e termogênico), bcaa (antes e depois do treino, para regeneração muscular) e Whey Protein Isolado (pós treino para alimentar o músculo).
Permaneci por 6 meses no muay thai, suplementação, sem ingerir bebida alcoolica e com a dieta no qual eliminei 15 kg, mas fiquei um pouco flácida e decide que eu ia mudar a atividade física.
Tirei férias, enfiei o pé na jaca, voltei a beber e ai engordei rs.
Voltei e contei com a ajuda do meu amigo e  personal Felippe Silveira, pois tenho um desvio na coluna que não me possibilita fazer musculação sozinha. Permaneci 1 ano de treino diário, aliado ao uso de suplementação e dieta, porém a partir de um tempo utilizando a mesma dieta o corpo começa a não responder mais no inicio, foi então que eu resolvi restringir alguns alimentos, principalmente carboidrato (pão integral, arroz integral, batatas). O que eu fazia era sem ingerir carboidrato ao decorrer do dia e no pré treino eu comia um carboidrato do bem (batata doce, pão integral..), para gerar energia no treino.
Nesse 1 ano eu eliminei o que tinha engordado das férias, mais uns kg a mais que eu já tinha e no total foram 11 kg.
Só que sempre levando bronca do Felippe, pois eu acabava ingerindo bebidas alcoólicas nos finais de semana, então passava a semana certinha na dieta e no treino e emagrecia, ai no final de semana eu bebia bebida alcoólica e engordava e foi isso que dificultou um pouco, mas eu não desistia e nem ele desistia de mim, consegui ficar 2 meses sem beber, o que facilitou bastante.
Em junho parei com a musculação, pois eu queria curtir a copa e sabe como é, ela veio pra ferrar tudoo rs.. Churrasco, cerveja, vodka o mês inteiro rs.
Acabou em julho e eu tinha engordado oO, pois é.. meu organismo tem uma facilidade absurda para engordar...
Então eu voltei pra dieta e comecei a fazer caminhadas e corridas leves diariamente. Só que desta vez optei por outra dieta um pouco mais restrita, que é a Dukan, como a maioria das pessoas já conhecem, é uma dieta onde não entra carboidrato de jeito nenhum, mas você também não pode fazer nenhuma atividade física forte, pois o carboidrato e açúcar são essenciais para deixar a gente de pé no treino.
Dieta dá pra ser legal se vc tiver um pouquinho de paciência e dedicação no preparo dos alimentos e na procura de novas receitinhas, pra não enjoar, tudo fica mais fácil. Eu adoro.
Eu também eu não deixo de viver, eu como sim uma comida mais calórica as vezes, eu consumo bebidas alcoólicas, mas sempre pensando que a única pessoa que pode mudar e chegar até minha meta, sou eu mesma, então se abusou num dia no outro compenso.
Bom, essa é minha experiência que começou há 19 meses atrás e o meu resultado até hoje é de  24kg eliminados, pra chegar na minha meta faltam ainda 11 kg, mas vamos lá, foco, força e fé rs.
O importante é que a gente só vai atrás quando a gente quer. Não existe formula mágica dieta milagrosa e perca de peso sentado no sofá. É uma junção de fatores que resultam na perca de peso.
Espero que tenham gostado.
Beijos a todos


Essa foto é por conta da amiga babona aqui que acha ela linda de morrer !


* Esse é o primeiro post da sessão Roda de amigas, para participar envie para: amigavemkcontato@gmail.com uma história/experiencia da sua vida que queira compartilhar.  Pode ser sobre casamento, filhos, reforma da casa, emagrecimento, viagem, restaurantes que frequenta e gosta - ou não - enfim, sinta-se a vontade para compartilhar com a gente aquele papo gostoso que só rola quando as amigas se reúnem. Quer participar? Amiga, vem cá ! Vamos ficar muito felizes =) 
Não esqueça de comentar e compartilhar com os amigos ! 

Link do seu blog - créditos

Tema Base por Butlariz